要健康 夏日曬太陽的學問

作者: 
傑希.謝
来源: 
Inlife映生活

有位認識的友人,她的皮膚白皙得令人羡慕,雖已年過50嵗,可是依然保養得很好,只是她怕曬太陽的動作似乎誇張了點,你幾乎無時無刻看到她撐開那把隨身攜帶的陽傘,就算隔著玻璃只有5尺長的小路段;甚至,她全身還擦滿了防曬霜!剛開始我以爲她作了整形手術,或是換膚才會如此,原來她是怕她每一寸肌膚變黑、長斑而已。

現代的愛美人士的確怕曬太陽、怕黑、怕皺紋、怕黑斑、怕皮膚癌等等,所以麗人都會做好防範措施,外出前一定要塗上一層防曬乳液才敢出門,卻忽略了曬太陽好處,忘記了走出去享受陽光的美好,那種生命的力量!根據研究調查發現,曬太陽的好處絕對大於壞處,只要你學會一點曬太陽學問就可以了。

曬太陽可以防癌

許多人認爲曬太陽會導致皮膚癌,卻不知道我們身體在接受紫外線照射後才能產生維生素D(維生素D其實不是維生素,而是荷爾蒙激素,叫做膽鈣化醇Cholecalciferol ) 。維生素\D的來源既非食物,也非營養補充劑,而是陽光。它能防止傷風感冒、高血壓、糖尿病、憂鬱症、類風濕關節炎、降低罹患結直腸癌、前列腺癌、乳癌、減少疼痛,並幫助骨骼吸收鈣。

人體擁有足夠的日曬所形成的維生素D,比較不容易發生心血管疾病,這表示身體可以維持在年輕的狀態。

曬頭頂補陽氣

在中醫觀點看,頭部皆爲「諸陽之會」,就是所有陽氣匯聚的地方,可以通暢百脈、調補陽氣。最好能曬正午的陽光(上午11時到下午1時之間)曬頭頂,這時的日光陽氣最充足。午飯后,不妨走出室外,曬曬頭頂,可以通暢百脈、調補養氣。

曬背部可以調氣血

在中醫角度認爲,人體的五臟六腑均分布在後背腧穴的穴位,曬這些穴位能起到調理臟腑氣血的作用,尤其是曬最重要的督脈(位于後背正中線上),有强壯心肺的功能,也能補充腎氣。

曬腿腳祛寒氣

俗語說:「寒從足下起」,其實讓足三里接受陽光沐浴,它可以带走腿腳的寒氣,減少陽虚體質的人手腳冷冰問題。陽光還能加速鈣質吸收,幫助預防骨質疏鬆,具有很好的保健作用。此外,經常按揉小腿的足三里穴(位於小腿外膝眼下四横指、脛骨邊緣)也可以強壯身體、調理脾胃。

患有老寒腿的老年人,應穿上深色的褲子,曬曬腿腳,因爲深色的褲子可以把陽光中的紫外線吸收了,而剩下的紅外線則會轉換為遠紅外線,被人體所吸收。

曬手心有助睡眠

手心有一個很重要的穴位——勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指)。勞宮穴為心包經腧穴,按摩此穴位有清心火,安心神的作用。不妨把雙手攤開,手心朝向太陽照進勞宮穴,可以釋放壓力、舒緩疲勞、促進睡眠、強心益氣。

什麽時間曬的太陽最好

上午10時至11時曬太陽最好, 這段時間陽光中的紫外線偏低,能使人感到溫柔暖和。然而,不同年齡層的人,對日光的承受能力不一樣,時間長短須取決於個人的皮膚形態、季節以及所在地方而定。

根據年齡不同的日曬

少兒時期:避開正午12 時至下午4時的陽光。此階段為身體發育的關鍵時期,缺乏維生素D會導致生長緩慢。

中青年人:上午6至10時和下午4至6時 ,每天曬1~2小時左右。這個年齡的人新陳代謝能力加強,鈣質流失較快,所以需要補充較多的維生素D。

老年人:早上10時前和下午4時候,每次20至30分鐘,每天兩次。適量的陽光有助於減少骨骼疏鬆症和憂鬱症的發生率。因爲這兩個時段的日光中紫外線的光束增多,是儲備體内維生素D的大好時間。

不要隔著玻璃曬太陽,這樣起不到應有的作用。其實能曬半個小時的陽光,感受大自然的溫暖,您將會受益良多的,有時間不妨到戶外走走吧!

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