當個能量百分百的新手媽:坐月子九則

作者: 
楊戎真
来源: 
Inlife映生活

一些過去常有的說法,林貴認為應該遵守的有:

1.     務必遵守30天不洗頭。頭皮受涼,會使得子宮裡的淤血凝成血塊不易排出,即使馬上吹乾也不允許。堅持不洗頭,能避免頭風及頭痛的發生。可以十指代梳子,輕輕按摩頭部,讓頭部清爽舒適。

2.     以溫熱的水擦拭身體。產後惡露未完全排除,若遇「寒邪」會使惡露凝結,造成下腹疼痛等症狀,因此不可用冷水洗澡。

3.     產婦尤其要避免吹風。中醫醫理:「風邪為百病之長,善行而數變」,百病最主要的原因就是風邪。在坐月子期間直接吹風,易造成頭風、頭痛、風濕痛、全身關節酸痛等後遺症。

4.     少走動或經常坐起。產後子宮收縮未完全復原,損失的氣血必須調補,太累或用力不當,容易引發各種後遺症。因此,不要抱小孩或幫小孩洗澡,否則可能會造成產後腰酸背痛及手腳酸麻。多休息能夠讓移位的臟腑較好的復原。坐月子期間,最好有人幫忙照顧嬰兒。

5.     勿提重物。產後半年內都不要提太重的物品,避免內臟下垂造成腰酸背痛。月子期間氣血補好,正常6週後,就可正常作息。

6.     保持心情愉快。產婦哭泣眼睛易提早老化,中醫有「肝開竅於目」的說法,肝之液為淚水,情緒不佳流淚,易造成肝氣鬱結。生悶氣或太勞累也容易造成產後憂鬱症。

7.     少看刺激物。電視、書報、雜誌如有太多聲色剌激,造成情緒波動易造成內傷,所以建議少受外界干擾,靜心安養。

8.     不可急於瘦身。產後氣血衰弱,正是好好調補的時候,瘦身易造成營養不均衡。

9.     房事不宜。子宮機能需要恢復,最好能有60天的養護,恢復越好,身體會越健康。