媽媽養生:青藥草調理

作者: 
楊戎真、梁文聿
来源: 
Inlife映生活

當了媽媽後小孩成為生活重心,因此,媽媽也容易忽略對自己的照顧。身體健康與否,與日常的保健是息息相關的,中醫師林貴表示,中醫養生有「春生、夏長、秋收、冬藏」的說法,季節不同,養生要點也有所差異。不僅飲食要依順季節而為,運動也需配合季節。中醫強調天人合一,保健上較重視長期的、全方位的調理,而且,以天然的中藥草進行調理,較不會有副作用的產生。

婦科的青藥草調理

一些青藥草也可用來保健。一順青草店負責人、萬華及三鶯社區大學青草課程老師翁義成推薦幾種適合女性使用的植物。不過,最好要配合個人的體質,建議先諮詢青草店家,並少量嘗試。

益母草、鴨舌癀

益母草

鴨舌癀

益母草、鴨舌癀都是屬於婦科使用的藥材,針對女性調經、理帶,如果月經期容易腹痛,以這些植物的葉片煎蛋或煮水喝能夠緩解。

通常作法是:將鴨舌癀的葉片洗淨切碎,與蛋液混合,然後以麻油或苦茶油煎。麻油較燥熱,適合虛寒體質的人;如果是燥熱體質者,可用苦茶油。益母草則以全草煮水燉雞食用。

艾草

手腳冰冷者,可以使用艾草煮水泡澡,促進血液循環。

蘆薈

蘆薈則被視為女性養顏美容的植物,對皮膚有滋潤、傷口消炎等作用,如果有切割傷,用蘆薈塗敷比較不會有疤痕。

蘆薈分觀賞用、藥用、食用,所以使用前要先確認。將蘆薈剖開,以湯匙刮取其肉使用,稀釋後榨汁喝,可以加檸檬、冰糖去蘆薈的腥味,榨成檸檬蘆薈汁;或燉蛤蠣吃都行,對於經常熬夜的人,較能消除疲勞。

要注意使用量。蘆薈皮較苦,且容易造成拉肚子,所以一般不用。長期便秘的人可以榨蘆薈汁喝,但還是不用皮,只用果肉。已經拉肚子的人或孕婦盡量少吃。

該怎麼」?四季也大不同

針對「春生、夏長、秋收、冬藏」的概念,所做的運動也要有變化,林貴強調,不要一年365天都慢跑或游泳、爬山等。

她提醒,春天萬物要生長,所以頭髮不要扎起來,也不要穿緊身衣服,要寬鬆的。早上起來可以慢步,做一些緩和的運動。

夏天萬物生長,可以游泳、跑、跳等,做一些較激烈的運動都沒關係。

到秋天就要收了,不要做激烈運動。秋天可以做氣功鍛鍊。林貴說:「尤其三、四十歲的人,一定要找一個自己喜歡的,太極拳、八段錦、法輪功等,透過氣功鍛鍊是最好的。」

冬天要藏起來。在台灣因為氣候的關係,秋冬兩季不那麼明顯,雖然不到要藏的地步,但寒流的時候不要去慢跑,因為冬天水剋火,如果生活型態不好,過累等,直接攻心臟,因此冬天容易有猝死。她建議不要做流汗的事,可以在家甩甩手或練功等。此外,要避寒就溫,盡量不要去冷的地方。

睡對時間很重要

睡眠時間如果能配合身體的運作,對養生就是一個加分。理想的情況是每天10點多就寢,清晨4點多起床。

林貴表示,睡對時間很重要。晚上11點至3點是肝臟排毒的時候,不要干擾它做工,要讓它好好發揮。而且須躺臥在床上血液才能充分回流到肝臟,發揮它的功效。因此,平時不要超過11點睡覺,大概10點左右就要準備上床。

3點到5點走到肺經,可以在4點多起床,正好配合這個循環。以科學來解釋,人睡覺時細胞含氧很多,一直消耗到早上4點半的時候氧含量最少,二氧化碳含量最多,身體就會酸化,這就是為什麼人越老體質越酸化,身體越酸化就越容易得癌症。清晨就起來活動,氧含量會恢復,有助身體保健。

早睡早起是傳統但卻是重要的養生觀念,唯一的例外是寒流來時,這時候最好是早睡晚起。