全世界最好的伸展

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IN LIFE映生活雜誌

這是由美國有氧體適能協會(AFAA)教育總監陳壹豪示範的伸展,該動作被稱為「全世界最好的伸展」,能夠紓緩全身個部位緊繃的肌肉,同時可以伸展腿部髖關節前側的肌肉,以及大腿後側及臀部的肌肉。

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回應

您好,我想請問在完成熱身之後再做這個動態伸展的話,會建議做幾次 (若左右各一算一次) ? 以短程慢跑來說的話,是否做此全世界最好的伸展即足夠 ? 需要再搭配其他的伸展嗎 ? 謝謝 !